Подъём переворотом — упражнение на
перекладине. Подъём переворотом является распространённым физическим упражнением и является частью многих нормативов и экзаменов по физической культуре, например «
ГТО», также является базовым элементом дворового вида гимнастики.
Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху (либо любой другой). При исполнении упражнения спортсмен сначала выполняет подтягивание, после этого мышцами пресса поднимает ноги вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем переносит ноги за плоскость турника, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществляет переворот назад.
В джимбарре данное упражнение носит название
entrada de pecho.
Это упражнение в воркауте называется передний выход.Есть также задний выход и выполняется так: атлет закидывает ноги вверх так чтобы его стопы касались перекладины, после чего вытягивает ноги верх и оставляет турник позади и подтягивает свое тела тем самым садится на турник
Обсудить